Wil jij graag wat kilootjes kwijt maar lukt het je maar niet? Heb je elk dieet al geprobeerd maar heb je geen tot weinig effect? Dan pak je het misschien niet aan op een manier die bij jou past. Uiteraard is het de kunst dat je minder calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, maar als je één grote fout maakt (en die heeft alles te maken met de manier waarop je sport), dan is de kans groot dat je vrijwel niet afvalt, hoe weinig je ook eet.
Wat is de beste manier om af te vallen?
Je zou denken dat minder eten het eerste is wat je kunt doen om af te vallen. En hoewel dat heel logisch klinkt zit het toch ingewikkelder in elkaar. Je kunt namelijk beter anders gaan eten, in plaats van minder gaan eten. En bovendien is het juist zaak dat je je verbranding omhoog krijgt in plaats van je calorie-inname omlaag. En dat kun je maar op één manier doen, namelijk met behulp van krachttraining. Spieren verbranden namelijk (zelfs in rust) veel meer calorieën dan vet, en dus is het zaak dat je je spiermassa omhoog moet krijgen. Hoe meer spieren je hebt, hoe hoger je verbranding, en hoe makkelijker het wordt om af te vallen. Minder eten resulteert namelijk in een constante honger, maar als je simpelweg je verbranding omhoog krijgt dan hoef je helemaal niet minder te eten!
Hoe kun je de resultaten meten?
Als jij een aantal weken bezig bent met krachttraining zul je de eerste resultaten al merken. Je voelt je krachtiger, je lijf wordt beter gevormd en bovendien zul je vet verliezen. Dit ga je in het begin nog niet merken want spieren zijn zwaarder dan vet. Je kunt je resultaten dus beter meten door je omtrek te meten in plaats van te vertrouwen op de weegschaal. Dit geeft namelijk een veel eerlijker resultaat. Je kunt namelijk centimeters verliezen zonder dat je gewicht kwijt bent, en dan ben je alsnog dunner, en dat is wat je wilt, toch?
Je moet je lijf voeden in plaats van vullen
Als laatste nog even een heel belangrijk punt. Het is dus niet zaak dat je minder gaat eten, maar je moet je wel gaan focussen op voedingswaarde, oftewel dat je voldoende vitamineren en mineralen binnenkrijgt. Daar kan je lichaam namelijk daadwerkelijk wat mee, en zo geef je je gezondheid een duwtje in de rug. Let er bijvoorbeeld op dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt, deze heb je nodig voor bovengenoemde spieropbouw. Daarnaast zijn vooral de langzame koolhydraten goed (oftewel de volkoren variant) en kun je beter onverzadigde vetten eten dan verzadigde. Met deze tips moet het zeker lukken om gemotiveerd te werken aan afvallen!
