Mindfulness: Hoe pas je dat toe in je dagelijks leven?

Mindful leven is een van de beste manieren om meer rust te ervaren en je lekker in je te voelen. Het heeft betrekking op...

De waarde van een gezonde levensstijl

Wat is een gezonde levensstijl? Het antwoord op die vraag is belangrijk, want een gezonde levensstijl is onbetaalbaar. Een gezonde levensstijl kent vele bedreigingen: een ongezond eet- en leefpatroon met te weinig natuurlijke voeding en lichaamsbeweging, roken, overmatig drinken van alcohol zijn er maar enkele van. Eten volgens de bekende Schijf van Vijf kan je hierbij zeker helpen. Het doel van een gezonde levensstijl is in de eerste plaats je BMI onder de 25 brengen, je buikomtrek te verminderen of behouden, tijdig ontspannen en voldoende slapen. Stress is namelijk een van de grootste bedreigingen van je gezondheid en een belangrijke oorzaak van overgewicht.

Het belang van een gezonde levensstijl

Wetenschappelijke studies toonden aan dat het risico op hart- en vaatziekten bij mensen met overgewicht (BMI 25-30) tweemaal zo groot is als bij mensen met een normaal gewicht. Het risico op obesitas (BMI 30-35) en ernstig overgewicht (BMI> 35) is respectievelijk 4,5 en 14,5 keer groter. Het risico op diabetes type 2 is twee keer zo hoog als overgewicht, en het risico op ernstige obesitas is meer dan 17 keer hoger.

Voordelen van een gezonde levensstijl

Een gezonde levensstijl is goed voor je lichaam en biedt vele voordelen, waaronder fysieke en mentale voordelen. Een combinatie van gezond en natuurlijk eten en voldoende beweging (joggen, wandelen, zwemmen en fietsen) is goed voor lichaam en geest. Het zorgt namelijk voor een:

  • Gezond lichaamsgewicht
  • Sterk immuunsysteem en een hogere natuurlijke weerstand
  • kleiner risico op allerlei aandoeningen
  • Betere prestaties
  • Strak, jong en fit lichaam
  • Gezonde bloeddruk
  • Goede bloedcirculatie en doorbloeding.
  • Evenwichtig cholesterolgehalte
  • Hormonen in balans
  • Sterk zenuwstelsel en een betere concentratie

Hoe verander je je levensstijl?

Je levensstijl verander je door een nauwe samenwerking met je huisarts. Het veranderen van bepaalde gewoonten is niet makkelijk. Je arts kan je hierbij helpen, adviseren en informeren. Analyseer samen je huidige levensstijl en stel hem op de hoogte wat je daar zeker wilt aan veranderen. Je arts zal je daarbij uitgebreid adviseren over de vele mogelijkheden. Dat leidt tot een plan op maat, want ieders situatie is natuurlijk anders. Zo is het mogelijk om verwezen te worden naar therapeuten, coaches, tabakswetenschappers, voedingsdeskundigen of cognitief gedragstherapeuten,

Maar jij zult het uiteindelijk moeten doen

Als je besluit je leefgewoonten te veranderen zul jij het ook effectief moeten doen. Stel haalbare, meetbare doelen en vier elke overwinning. Na het behalen van de gestelde doelen kun je jezelf weer uitdagen en de lat hoger leggen. Je mag best trots zijn op het bereiken van elk doel. Je arts zal je sterke punten onder de aandacht brengen. Het is belangrijk om te weten dat het veranderen van je levensstijl niet makkelijk is. Laat dit je niet ontmoedigen door een terugval. Samen met je arts ontdek wat het proble(e)m(en) is (zijn) en wat je eraan kunt doen.

Must Read

Alle informatie die je nodig hebt over kraamzorg, vind je bij kraamzorgmama

Op het internet kun je talloos veel informatie vinden over kraamzorg. Hierdoor is de kans groot dat je door de bomen het bos niet...

Beschadigd haar en gevoelige huid

Beschadigd haar kan pluizig, dof, glansloos of droog zijn. Er zijn verscheidene oorzaken van droog haar, zoals het gebruiken van een te hete stijltang...

Latest Posts

Alle informatie die je nodig hebt over kraamzorg, vind je bij kraamzorgmama

Op het internet kun je talloos veel informatie vinden over kraamzorg. Hierdoor is de kans groot dat je door de bomen het bos niet...

Beschadigd haar en gevoelige huid

Beschadigd haar kan pluizig, dof, glansloos of droog zijn. Er zijn verscheidene oorzaken van droog haar, zoals het gebruiken van een te hete stijltang...

Een boeiende excursie richting Rome

De hoofdstad van Italië is een van de populairste bestemmingen voor een boeiende stedentrip. Je ontdekt er de vele waardevolle en goed bewaard gebleven...

Ontdek de premium supplementen van base247®

Wist je al dat er speciale supplementen zijn die je helpen om sneller af te vallen? De fatburner van BASE247® bijvoorbeeld. Deze versnelt als...